Authentisch – sensibel – sein!
Spürst Du viel und belastet es Dich (noch)? Bist Du schnell überreizt?
Wurde oder wird Dir gesagt, Du seist „zu“ emotional, „zu“ empfindlich, „zu“ sonst-was?
Nimmst Du Feinheiten und Details wahr, die anderen entgehen? Erfasst Du schnell die Gefühlslage anderer Menschen?
Fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen und zu halten (auch Dir selbst gegenüber)?
Und … zweifelst Du manchmal an Deiner eigenen Wahrnehmung (vielleicht weil andere Dir sagen, „Quatsch, das kann man garnicht wahrnehmen“)?
Als hochsensible Person (HSP) verfügst Du über eine Reihe einzigartiger Fähigkeiten und Herausforderungen. Elaine Aron, die seit 1996 zu Hochsensibilität forscht, beschreibt fünf hauptsächliche Persönlichkeitsmerkmale hochsensibler Menschen:
Leicht reizüberflutet zu sein kann für HSP zum Beispiel bedeuten, Menschenmengen oder Konzerte nur kurze Zeit ertragen zu können oder in lauten Cafés die Stimmen der Gesprächspartner nicht mehr vom Hintergrund unterscheiden zu können, da alles zu einem Geräuschwust verschmilzt. Oder schnell überfordert zu sein, wenn viele Anforderungen von verschiedenen Seiten gleichzeitig an sie gestellt werden. Oder dass die Geräusche und Eindrücke einer Stadt nach kurzer Zeit einfach zu viel werden und sie sich nach einem stillen Rückzugsort sehnen.
Hohe Empathie lässt HSP mit anderen mitfühlen und sich auf sie einlassen – sie können sich leicht in andere hineinversetzen. Auf der anderen Seite kann diese Facette auch dazu führen, dass sie die eigenen Grenzen ignorieren oder zulassen, dass sie immer wieder von anderen übergangen werden.
Die Tiefe der Verarbeitung lässt HSP komplexe Zusammenhänge schnell erkennen und tief durchschauen. Sie denken vorausschauend und erkennen Verbindungen, die anderen oft entgehen. Auf der anderen Seite kann diese Fähigkeit dazu führen, dass sie wenig im Hier und Jetzt sind, da sie ständig damit beschäftigt sind, Dinge und Erfahrungen zu verknüpfen. Auch neigen HSP zum Grübeln.
Die intensive Gefühlswahrnehmung lässt HSP Musik, Sonnenuntergänge, kleine Freundlichkeiten, usw. intensiv spüren. HSP zeichnen sich dadurch aus, dass sie von solchen Eindrücken tief berührt werden können. Allerdings wirken negative Gefühle, Sticheleien, Ungerechtigkeiten, usw. eben auch viel verletzender als es bei nicht-HSP der Fall wäre.
Ein hohes Gespür für Details bedeutet für HSP, dass sie Nuancen wahrnehmen, die anderen entgehen. Sie finden das fehlende Puzzlestück, sehen kleine Dinge am Wegesrand, erspüren, was fehlt. Dadurch verarbeiten sie viel mehr Eindrücke gleichzeitig als jene, die mehr Filter für ihre Umgebung haben. Manchmal erscheint es daher, dass HSP langsamer sind. Dabei sind HSP oft schnelle Denker … aber sie denken, spüren und nehmen eben so viel gleichzeitig wahr.
Deine Sensibilität – Deine Stärke
Wir alle unterscheiden uns in unserer Wahrnehmung. Die Zahlen, wieviele Menschen hochsensibel sind schwanken zwischen 10% und 20% der Bevölkerung. Bist Du als HSP in einem Umfeld aufgewachsen, dass von Hochsensibilität nichts wusste oder dieses Persönlichkeitsmerkmal nicht als ganz normale Fähigkeit ansah, dann hast Du höchstwahrscheinlich erfahren, dass Deine Wahrnehmungen von Deinem Umfeld nicht geteilt und wahrscheinlich sogar abgesprochen wurden. „Das bildest du dir nur ein.“ „Sowas kann man garnicht spüren.“ „Quatsch, das kann doch garnicht kratzen.“ „Reiss dich mal zusammen.“ „Sei nicht so sensibel.“ Dies sind einige der Dinge, die HSP als Kinder und auch noch im Erwachsenenalter zu hören bekommen.
Wen wundert es da, dass wir an unseren Fähigkeiten und Wahrnehmungen zweifeln.
Im Coaching mit mir bekommst Du einen Raum, in dem Du so sein darfst, wie Du bist … mit all Deinen Facetten. Wir schulen Dein Vertrauen in Deine Wahrnehmung und Dein Selbst-bewusst-Sein. Wir schauen uns an, was Dein hochsensibles System (Körper – Geist – Seele) braucht, um mit sich im Einklang zu sein. Du lernst, Reize auszublenden, zu filtern und zu reduzieren, Ruhezeiten einzuplanen und Deine Hochsensibilität authentisch zu leben.